Para hacer el crunch con piernas encogidas, en primera instancia, deberemos tumbarnos en el suelo del mismo modo que si fuéramos a hacer cualquier otro tipo de abdominal, o sea boca arriba y con la espalda completamente apoyada contra el suelo.
Deberemos tener las piernas elevadas, exactamente con las rodillas encogidas, colocándolas paralelas al abdomen. No deberemos moverlas de ahí en ningún momento durante la ejecución del ejercicio. Ésta será la posición de inicio.
Con las manos apoyadas en la nuca, elevaremos el tronco del mismo modo que si hiciésemos un crunch habitual, es decir, elevando el tronco hasta constreñirlo al máximo. Posteriormente, volveremos a la posición de origen de forma lenta y controlada.
PARA QUE OS QUEDE UN POCO MAS CLARO OS DEJARÉ UN ENLACE A UN VÍDEO EN EL QUE LO PODÉIS VER DETALLADAMENTE:
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