- Los abdominales de crossfit, posiblemente, son uno de los mejores ejercicios que existan para principiantes con el cual podemos trabajar el recto abdominal, por la cantidad de fibras que se reclutan a la hora de hacerlo.
Para ejercitar correctamente los abdominales de crossfit deberemos tumbarnos sobre una esterilla boca arriba.
Usaremos una de estas posturas dependiendo de la flexibilidad:
- Flexionando las piernas, con las plantas de los pies apoyadas en el suelo.
- Juntando las plantas de los pies entre sí, de tal forma que las rodillas se abran hacia los lados.
Una vez en la postura, extendiendo los brazos hacia atrás, cogeremos impulso para ayudarnos
de la inercia cuando elevemos el tronco.
Una vez finalizada la subida, tocaremos nuestros pies, por la zona interior o exterior dependiendo de la postura inicial.
El movimiento debe ser coordinado.
También os voy a dejar un vídeo para que lo veáis mejor:
https://www.youtube.com/watch?v=Qu4vrpmahqE
No hay comentarios:
Publicar un comentario